일에 지친 마음을 위한 관리법 (자기돌봄, 심리, 루틴)
현대 직장인들은 업무 스트레스, 관계 피로, 과도한 책임감 속에서 번아웃을 겪는 경우가 많습니다. 하지만 몸이 아플 때 쉬듯, 마음이 지칠 때도 돌봄과 관리가 필요합니다. 이 글에서는 번아웃 상태의 직장인을 위한 실질적인 멘탈 관리 방법을 세 가지 키워드 [자기돌봄, 심리 회복, 루틴 설계] 로 나누어 살펴봅니다. 일에 지친 마음을 회복하고, 다시 에너지를 찾는 데 도움이 될 수 있도록 안내합니다.자기돌봄, 스스로를 위하는 작은 실천자기돌봄(Self-care)은 단순한 휴식이 아닌, 나의 감정과 신체, 정신 상태를 인식하고 이를 회복하기 위한 ‘의도 있는 행동’입니다. 많은 직장인들이 ‘쉴 시간조차 없다’고 느끼지만, 자기돌봄은 하루 10분의 짧은 시간으로도 충분히 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 출근..
2025. 4. 8.
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